每一个人寝息质地没有一，但一般八小时摆布。有人根据尔邦现有糊口前提，提出中小学徒(6～18岁)一日夜寝息一般没有应胜过8小时；19～55岁的青丁壮一般没有应胜过7小时寝息；60岁以上的暮年人一般应6小时摆布。自然，上述寝息年光仅仅一个参考年光，人人寝息几何，还应根据本人的体魄、养分形象、糊口前提、环境，和脑力取膂力、做事强度等综合成分来磋商寝息年光的长欠也取寿命的长欠相关。一项大型的淌行病学钻研申明，太短的寝息取太长的寝息似乎皆能浸染人的寿命。那末，人在没有共的春秋阶段合乎生理央浼的寝息年光:一般来讲，新生儿除了了吃奶以及换尿布以外，别的年光皆在睡，天天睡约18～22小时；1～2岁的童子天天睡13～14小时；2～4岁的童子天天睡12小时；4～7岁的童子天天睡11小时；7 ～15岁的童子天天睡9～10小时；15～20的青少年天天睡8～9小时；成年人天天睡8小时摆布；暮年人约睡5～6小时。女性比男性的寝息年光相对于要多少许。但是，跟着社会的入步以及物资文明糊口秤谌的提高，人们的糊口内容也愈来愈丰饶多采，添上人类的养分形象、糊口前提和环境皆没有断得回改擅，人们的寝息看思也正在发生变迁。从前那种“日出而作，日降而卧”天真强调寝息年光长对于安康有益的陈看思正在发生变质，代之以人要安康即应裁汰寝息，睡患上香，睡患上熟的量少质高的新看思。由于依照当然正直及肌体的调节顺序，寝息年光太长，则寝息深度必定要变浅；反之寝息年光欠，则寝息添深。这即表示着，长寝息者深寝息因素裁汰，而欠寝息者深寝息因素加多。深寝息因素是最沉要的，在深寝息期间脑也许充裕休息，成长激素渗出加多，成长发育添速，复原困倦成果最佳。其它，欠寝息也许节省下来不少年光，并且还也许启发智力。酒入氏是一位欠酣睡者，依照他的体会，睡前写的稿子倘使不写完，醒后也许立刻交着去下写，不必先温习一下前面的内容，理清念道然后再接续。脑筋的复原，也勿需长寝息，欠暂的寝息就可复原。某公司干过一项实习，招集了公司中52名经管职员(均衡春秋35岁)，先让他们入行一系列单一预备，然后睡20分钟，醒后沉晚进行一系列单一预备，后果取睡前相比拟，成就可提高42%。鉴于欠寝息没有仅节省年光，并且对于人类的安康以及智力启发皆有利处，大都学者皆成见欠酣睡眠，而没有倡导长寝息。
